تمارين بسيطة لتنشيط المخ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بسم الله الرحمن الرحيم

مجرد تمارين بسيطة لتنشيط مخك وتوسيع مداركك

امارس تلك الطريقة منذ أكثر من ثلاث سنوات.. جربها وسوف تشعر بالفرق!!

عليك ألان ان تتنفس بهدوء و ببطىء و
تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام و ابدأ
بالتركيز على الجزر الأيسر من مخك و أغلق عينك اليسرى و ابق على هذه
الحالة دقيقة انظر خلالها الى أسفل ثم الى أعلى ثم الى اليمين ثم الى
اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة

و كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء
الأيمن من مخك و اغلق عينك اليمنى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها
الى أسفل ثم الى أعلى ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة ثم عكس
اتجاه الساعة

استرخ و ابق عينيك مغلقتين وضع
راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع الذي يستمر لثلاث دقائق
فقط و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب الايسر من مخك لمدة عشر
ثوان ثم تحول الى الجانب الايمن و ابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ثم
افتح عينيك للدنيا الجديدة

كرر هذا التمرين مرة اخرى و قل لي
هل تلاحظ اي اختلاف في الشعور او في الرضا او في التركيز عندما تقوم
بتغيير التركيز خلال نصفي المخ؟

و هل تجد سهولة في التركيز على احدهما اكثر من الاخر؟

ماذا تشعر بعد هذا التدريب الاولي؟

هل شعرت بايقاظ عقلك؟

و الى اي مدى قوة هذا الاحساس؟

حاول تأجيل اجابتك بعد اجراء التمرين الثاني

هذا التمرين يعتمد على ان تبقى
عينيك مغلقتين، و تخيل إدخال المواد التالية بالتبادل على جانبي المخ
الايسر ادخل فيه رقم 1 و الجانب الايمن الحرف أ ثم ادخل من الجاني الايسر
رقم 2 و الايمن حرف ب و هكذا الى ان تنتهي من ادخال رقم 26 في الجانب
الايسر و حرف ي في الجانب الايمن والان انتقل الى تدريب جانبي المخ على
استيعاب الصور و تخيلها

تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين يتزوجان و على جانب مخك الايسر صورة محجبات يسرن نحو المسجد و اتركها حتى تتلاشى

ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة
غروب الشمس و على جانب مخك الايسر صورة غابة استوائية من غابات افريقيا و
اترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك

و التدريب الثالث هو تخيل الاصوات
تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت اذان و على الجانب الايمن سماع
صوت قران كريم ثم تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت امواج بحر
تتلاطم و على الجانب الايمن سماع صوت محرك ناري ثم تخيل على الجانب الايسر
من مخك صوت طفل يبكي و على الجانب الايمن سماع صوت عرس و فرح و زفاف

و التدريب الرابع تخيل انك تشم
روائح معينة و ابدأ من الجانب الايسر للمخ و تخيل انك تشم روائح الورد..ثم
على الجانب الايسر تخيل انك تشم رائحة الياسمين ثم على الجانب الايسر للمخ
تخيل انك تشم رائحة قهوة محمصة و على الايمن تخيل انك تشم رائحة بوتوغاز و
اختتم تخيلاتك بعد ان تفتح عينيك بانك تسير في حديقة مملوءة بمختلف انواع
الزهور

بعد هذه الرحلة بم تشعر

اعتقد انك فعلا نجحت في ايقاظ عقلك
و توحيد العديد من وطائف المخ في نصفي المخ الايمن و الايسر مثل الكلمات و
الصور و الاحاسيس و العواطف و الارقام و المفاهيم الدينية المقدسة

تحياتى لكم ..

مشكووووووووووور اخى الكريم لك تحياتى