منتديات ليالينا العربية


منتديات ليالينا العربية قمة الابداع افلام عربي - افلام اجنبي - اغاني - كليبات - برامج - العاب - ترجمة ...
 
الرئيسيةالتسجيلدخولدخول الشات
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
free counters
ترتيب المنتدى

موقع التحميل والربح
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
امير ليالينا العربية
 
زملكاوي
 
mody_only14
 
mad4ever22
 
medo elking
 
بيسو
 
memo
 
mero
 
dr_love
 
دلع
 

شاطر | 
 

 تمارين بسيطة لتنشيط المخ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
memo
مًرٌٍآقٌٍبٌَِ عًٍآمً
مًرٌٍآقٌٍبٌَِ عًٍآمً
avatar

ذكر

القوس

الاوسمـــــــــــــــــــهـ :

وٍسٌِِّآمً آفْضًٍل كَآتُِِّْبٌَِ : لايوجد
عدد الرسائل : 1242
العمر : 28
تعاليق : ؟؟؟
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

مُساهمةموضوع: تمارين بسيطة لتنشيط المخ   الأحد مارس 07, 2010 6:45 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بسم الله الرحمن الرحيم

مجرد تمارين بسيطة لتنشيط مخك وتوسيع مداركك

امارس تلك الطريقة منذ أكثر من ثلاث سنوات.. جربها وسوف تشعر بالفرق!!

عليك ألان ان تتنفس بهدوء و ببطىء و
تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام و ابدأ
بالتركيز على الجزر الأيسر من مخك و أغلق عينك اليسرى و ابق على هذه
الحالة دقيقة انظر خلالها الى أسفل ثم الى أعلى ثم الى اليمين ثم الى
اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة



و كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء
الأيمن من مخك و اغلق عينك اليمنى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها
الى أسفل ثم الى أعلى ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة ثم عكس
اتجاه الساعة



استرخ و ابق عينيك مغلقتين وضع
راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع الذي يستمر لثلاث دقائق
فقط و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب الايسر من مخك لمدة عشر
ثوان ثم تحول الى الجانب الايمن و ابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ثم
افتح عينيك للدنيا الجديدة



كرر هذا التمرين مرة اخرى و قل لي
هل تلاحظ اي اختلاف في الشعور او في الرضا او في التركيز عندما تقوم
بتغيير التركيز خلال نصفي المخ؟

و هل تجد سهولة في التركيز على احدهما اكثر من الاخر؟

ماذا تشعر بعد هذا التدريب الاولي؟

هل شعرت بايقاظ عقلك؟

و الى اي مدى قوة هذا الاحساس؟

حاول تأجيل اجابتك بعد اجراء التمرين الثاني



هذا التمرين يعتمد على ان تبقى
عينيك مغلقتين، و تخيل إدخال المواد التالية بالتبادل على جانبي المخ
الايسر ادخل فيه رقم 1 و الجانب الايمن الحرف أ ثم ادخل من الجاني الايسر
رقم 2 و الايمن حرف ب و هكذا الى ان تنتهي من ادخال رقم 26 في الجانب
الايسر و حرف ي في الجانب الايمن والان انتقل الى تدريب جانبي المخ على
استيعاب الصور و تخيلها



تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين يتزوجان و على جانب مخك الايسر صورة محجبات يسرن نحو المسجد و اتركها حتى تتلاشى



ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة
غروب الشمس و على جانب مخك الايسر صورة غابة استوائية من غابات افريقيا و
اترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك



و التدريب الثالث هو تخيل الاصوات
تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت اذان و على الجانب الايمن سماع
صوت قران كريم ثم تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت امواج بحر
تتلاطم و على الجانب الايمن سماع صوت محرك ناري ثم تخيل على الجانب الايسر
من مخك صوت طفل يبكي و على الجانب الايمن سماع صوت عرس و فرح و زفاف

و التدريب الرابع تخيل انك تشم
روائح معينة و ابدأ من الجانب الايسر للمخ و تخيل انك تشم روائح الورد..ثم
على الجانب الايسر تخيل انك تشم رائحة الياسمين ثم على الجانب الايسر للمخ
تخيل انك تشم رائحة قهوة محمصة و على الايمن تخيل انك تشم رائحة بوتوغاز و
اختتم تخيلاتك بعد ان تفتح عينيك بانك تسير في حديقة مملوءة بمختلف انواع
الزهور

بعد هذه الرحلة بم تشعر

اعتقد انك فعلا نجحت في ايقاظ عقلك
و توحيد العديد من وطائف المخ في نصفي المخ الايمن و الايسر مثل الكلمات و
الصور و الاحاسيس و العواطف و الارقام و المفاهيم الدينية المقدسة


تحياتى لكم ..


------------

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


منتديات ليالينا العربية هتسمعها وتشوفها وخليك قدها منتديات ليالينا العربية مافيش فى العالم زيها !!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امير ليالينا العربية
آمـيــر مـنـتــديـآتـ ليـآليـنـآ آلعــربـيـة
آمـيــر مـنـتــديـآتـ  ليـآليـنـآ آلعــربـيـة
avatar

ذكر

العقرب

الاوسمـــــــــــــــــــهـ :

رابطهـــــــــــــــــــ : رابطة النادى الاهلى
وٍسٌِِّآمً آفْضًٍل كَآتُِِّْبٌَِ : لايوجد
عدد الرسائل : 2700
العمر : 28
تعاليق : إن هواك في قلبي يضيء العمر إشراقا سيبقى حبنا أبدا برغم البعد عملاقا

تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بسيطة لتنشيط المخ   الثلاثاء مارس 09, 2010 12:28 am

مشكووووووووووور اخى الكريم لك تحياتى


قمة الحب أن يجبرك الصمت علي الكلام فيعجز الكلام عن
التعبير .....فتصمت
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أميــــر ليـــاليـــنا العربيهـ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات ليالينا العربية - بيت الحـصريات مش هتقدر تبطل تحميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lyalina7.yoo7.com
 
تمارين بسيطة لتنشيط المخ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ليالينا العربية  :: المنتديات التعليمية والتطويرية :: فن القيادة والادارة-
انتقل الى: